你学篮球后多久学会拉杆？有哪些经验可以分享

拉杆动作不是所有人能完成的！

一个完美的拉杆动作对运动员或者篮球爱好者的我们来说是向往的同时又是很难得！

作为一个20多年的篮球爱好者、我认为拉杆首先要做到的就是弹跳滞空能力、有充足的滞空时间、才能在空中做出拉杆动作！但是弹跳能力又跟运动员的膝盖、小腿以及爆发力有很大关系！跳的越高、相对来说更容易滞空和做动作！

另外一个拉杆在跳起来的同时上半身还要做一个收球再出球的动作、做这个动作是为了规避防守队员的盖帽！就要求我们有很好的判断能力、判断出防守队员的防守动作、避开防守队员！同时我们在做动作时我们的腰腹就承担了身体的的大部分重量、所以腰腹的力量也是非常关键的另外一点！平常要多做腰腹训练！合理规划啪啪啪的频率！

最后我们在练习的时候可以先原地练习拉杆、接着在弹簧床上练习空中拉杆！最后就是在场上精彩的拉杆进球啦！所以一定要练好球感！

加油吧！努力练习吧！早日拉杆