我从小笼罩在我爸家暴的阴影之下，怎么样能帮助我和我妈脱离苦海

你长大了，可以凭自己的辛苦赚钱独立养活自己和妈妈吗？能说服自己坚定地承担责任，放下心中的怨愤积极地去做自己的事吗？不要理他。你过好自己的，能过到什么程度就努力过到什么程度，并且在此基础上去争取更好的。不要理他。保持沉默，保持坚韧。把他交给时间。过几年你再看[呲牙][呲牙]加油哈！