每天打羽毛球有什么好处？经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉

谢谢邀请！

每天打羽毛球有什么好处？经常打羽毛球锻炼身体哪里的肌肉？

经常打羽毛球可以有效的锻炼到人体的灵活性、身体的协调性、手眼协调能力，对人体的体能状况、新陈代谢、心肺功能都会有所改善和提高，是一个深受喜爱的健身项目。

打羽毛球是一项全身性运动。在打羽毛球的过程中，不停的脚步移动、跳跃、转体、挥拍几乎涵盖了全身所有的肌肉，可以使全身的肌肉都是一个很好的锻炼。

羽毛球入门容易提高难。要想提高羽毛球水平除了不断练习技术以外，还应该定期的进行身体的肌肉力量训练，同时身体的协调能力训练，柔韧性训练也是不容忽视的。

你好！我先回答你的第一个问题，每天打羽毛球能起到强身强体的作用，能拓宽血管的渠道，能增加血管的血流量，能增强内脏的功能，能增加免疫力，能增快新陈代谢，能延长人的寿命。最关键的好处就是能改善颈椎的曲度，缓解颈椎引起的症状。

我再回答你的第二个问题，打羽毛球首先锻炼的是上肢的肌肉，包括大臂，前臂，手腕，手指，腿部，腰部，颈椎周围肌肉。因为打羽毛球你得用上肢发力，首先锻炼的是上肢，然后你得跑吧，这样就锻炼了腿部肌肉，然后你得仰头，在仰头的同时就锻炼颈部肌肉和腰部肌肉，还在跑步的时候也锻炼了膝关节周围的肌肉。总之，打羽毛球是一项对人体健身强体的好运动，希望你继续坚持下去。

首先对于我们这些非专业运动人士来说，羽毛球是一种非常普遍的适合的大众运动。羽毛球同其它的球类运动一样是个较强体力的运动。

哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗。对身体起到调整和平衡的作用，出汗把身体毒素排出，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益，也能让人瘦下来。

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，眼睛一直在动，提高视力，锻炼专注力。

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

当然运动前一定要先热身喔！

感谢邀请！

第一个问题

打羽毛球的好处挺多的，比如：

1、健身减肥

2、排毒养颜

3、有助青少年长个子

4、发泄生活压力

5、结交志同道合的朋友

6、缓解颈椎病、肩周炎、视力疲劳

......

我下午去打两个小时的羽毛球，晚上看手机眼睛就不会一下子眼花和流泪，要是没打羽毛球，晚上一看手机眼睛就一片模糊还流泪。

在办公室坐久了觉得一身彊硬，打了球洗个热水澡，一身都轻松。

我打了羽毛球四五年了，没感觉到哪里的肌肉更结实，不过体重加了，人看起来却瘦了。

每天打羽毛球能够锻炼身体，自己认为经常打可以锻炼自己的胳膊，还有肩膀，毕竟是这两个地方在发力。当然打羽毛球可以锻炼全身，它对协调能力也是非常有要求的，有时候需要跑，跳之类的，对全身都能够起到锻炼作用。

谢谢孝和康养调理营养专家邀请回答问题！

第一个问题:每天打羽毛球有什么好处？

喜欢打羽毛球的朋友应该都知道打羽毛球有很多好处，还没有开始喜欢打羽毛球的朋友希望看了这篇文章可以尝试一下，会爱不释手放不下拍的。

我们知道现在手机对我们生活的影响有多大，但是更知道自己的眼睛和颈椎
更重要吧，那么为了你的眼睛和颈椎快来打羽毛球吧！白色的羽毛球在空中飞舞出漂亮的弧线，就需要我们抬头用眼睛注视着它、跟随着它、然后扑捉到它，在颈椎低头抬头间，在眼球左盯右望转动中锻炼了我们身体重要的器官，快乐的运动非羽球莫属。

在羽毛球场上，我们要考虑球往对方那里打，对方的来球要往我这边那里打，从而用我们的大脑瞬间要思考预判指挥肢体行动后准确完成击球动作，对大脑的反应能力，对肢体的协调能力都有锻炼提高的益处。
常言说 “流水不腐，户枢不蠹”，我们的膝关节、肘关节、肩关节要经常坚持运动，才能灵活自如，在打羽毛球的过程中经常要利用到身体关节，同时增强关节周围的肌肉，延长使用寿命抗退化老化。当然要在合理的的动作和适当的运动量的前提下。
第二个问题可以锻炼身体的那里的肌肉
？

打羽毛球，要在场上不停的奔跑起跳，就要求我们在全身各大肌肉群的带动下，发挥小肌肉群的协调能力，爆发能力。具体锻炼哪里肌肉（见人体肌肉分布图）。同时，打羽毛球，无氧和有氧运动频繁转换，对我们身体的八大系统都有良好的锻炼效果。

保持健康的身体+锻炼手臂、腿部的肌肉

每天打羽毛球，锻炼身体，好处多多，羽毛球是一个非常综合的运动，需要充分的调动手臂，大腿，腹部的力量。每天打羽毛球，先可以减肥健身。如果我们想去掉身体上多余的肥肉，那么打羽毛球未必不是一个好的选择，因为它消耗的热量非常高。

其次，对于强身健体的爱好者来说，因为打羽毛球比较考验反应力，手脚协同能力。所以能够锻炼到手臂的肌肉，小腿的肌肉以及腹部的力量。简单来说，每天打羽毛球，除了保持身体健康之外，还能够促进更好的睡眠。打羽毛球真的是一个很不错的体育运动，大家可以考虑一下哦。

打羽毛球的时候一定要注意正确的发力姿势，不能光用手臂来发力，而是要用手臂带动腹部发力。如果打羽毛球的发力姿势不当的话，会造成第二天手臂非常酸痛。而且运动也要适量过分的运动会导致肌肉很难受，所以就算喜欢打羽毛球，也要克制哦，每天打半个小时到一个小时就好了。

我是凯多侃球，更多体育可以关注我哦！

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤

我个人感觉如果配合饮食方面的话，一个月应该会减掉一些，毕竟羽毛球运动的消耗很大，每次就连续打半个小时至一个小时就好了，不要打太久，然后要记得在睡觉之前要把大腿小腿和手臂上的肉拍一拍，把他们拍松，防止他们转变成肌肉不然就减不了了。不管是那种方法，饮食都很重要，你要适当控制，以清淡为主，中餐一定要有碳水化合物（米饭面食等），和蛋白质的食物（鱼、鸡、蛋等），因为你运动需要体能，注意吃鸡不要吃皮；晚餐就相对吃少点，八点之后不要吃任何东西。

运动热量消耗

减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，普通人打羽毛球一小时消耗热量约260千卡。一个月累计运动热量消耗约7800千卡。大概可以减去一公斤。