暴扣+后撤步三分！考辛斯145天变瘦更凶狠，湖人勇士篮网挖他吗

2022-2023NBA常规赛即将开幕，但是美国媒体近日报道了在新赛季开赛前依然有可能失业的十大球员名单，主要名单有甜瓜安东尼、魔兽霍华德、白魔兽格里芬、阿尔德里奇、考辛斯、怀德塞特等人。

据媒体报道考辛斯在休赛期疯狂训练减肥，无论是身体素质还是各项技能方面都是改票明显，尤其是积极训练了暴扣和后撤步三分技能，依然期待有球队可以签约他继续征战NBA。

上赛季考辛斯效力与掘金队，常规赛场均出战14.9分钟得到9.0分+5.6篮板，季后赛场均出战11.4分钟得到10.6分+3.4篮板，投篮命中率为65.5%，三分命中率高达66.7%，可见效率以及命中率都是十分恐怖。

昨天深夜，洛杉矶湖人队传来了一个令人意外的消息：他们打算在下周试训老将中锋德马库斯-考辛斯。

考辛斯曾是NBA的全明星级别中锋，个人能力很强，巅峰期曾是国家队成员，也多次入选全明星阵容，场均数据至少是20+10。但随着年龄增大以及伤病增多，多次遭遇腿部重伤的考辛斯已经不复当年之勇，移动速率下降明显，在防守端是大漏勺。

正因为如此，考辛斯已经基本无法在NBA找到工作，能够得到的也是无保障的合同或者10天短合同。这样一来，曾有传闻称考辛斯要去CBA联赛当外援。但时至今日，考辛斯还是留在美国，他一心想打NBA。

湖人队还是非常缺中锋的，他们的核心内线“浓眉哥”安东尼-戴维斯因伤休战，全队只能主打小球阵容，在篮板球保护方面非常吃亏。这样一来，湖人队盼望着能够迎来一个有身高的球员，每场比赛只要顶10分钟就行。

在上周，湖人队已经悄悄试训了中锋科迪-泽勒但是双方没有达成签约，说明泽勒目前的能力也是不太行了。已经要开始考虑找不到工作的考辛斯，看来湖人队对于内线的渴求程度已经到了一个峰值。

女生健身应该先塑型还是先减脂

BMI＝身高÷体重² 按照亚洲标准BMI≤18.5过轻 18.5-22.9健康 23.0-24.9过重 ≥25肥胖

体质百分比评级 10-13％ 重要脂肪 14-20％ 运动员 21-24％ 一般健康 25-31％ 可接受范围 32或以上肥胖

综合你的各项数据你的脂肪含量是比较少的，个人认为你可以选择塑型，多做一些器械训练和力量训练，这些训练可以使你皮肤变得更紧致更具有线条感。

马甲线可以选择一些腹部训练动作，动作的选择一定要全面，能够使腹部四块肌肉都得以锻炼，动作从简到难，重质量而不是个数。健身最重要的是坚持，不要觉得困难就放弃，希望你早日练出马甲线。

在女性如何开始运动这个问题上，大多数过来人的经验说明，健身先健脑。这不仅适用于女生健身运动，也适用于其他各类健身爱好者群体。对于运动知识的大量储备与认知是开展有效运动的基础，要不然健身小白极其容易被现在市面上的各种健身理论所蛊惑。

关于先塑型还是先减脂这个问题，首先要明白它们各自发生的机理。塑型是指身体内肌肉形态改变的外在体现，不同的训练方法可以使得骨骼肌有不同的变化特点。比如大强度、短时间的训练可以增加肌力，表现在肌肉形态是让肌肉更饱满，对于女性来说，锻炼臀部、腹部和胸部采用这样的训练方法比较多。而低强度、持续时间比较长比如有氧运动等训练，可以使得肌纤维结构呈细长特点的慢肌纤维充分发展。而减脂的机理则是摄入小于消耗，行程热量差，这样形成减值效应。那么可见，在任何形式的训练下，都可能使减脂发生，因为只要在训练，身体就在消耗，顺便再少吃点，人为主动的制造热量差，那么就形成了减脂的客观条件。也就是说，也许你认为你只是在塑型，但其实你也有在减脂训练。

另外，要强调的是，不能用具体的训练方法区分这两种概念，只能说这是两个不同的目标，要实现这样不同的目标，饮食上也需要注意区分，之前回答过关于具体怎么吃的问题，有兴趣可以看下，应该是在9月份回答的悟空里。

根据提供的身体情况值来看，身材应该还挺不错的。体脂22.1也属于正常中偏少的了。

所以可以直接考虑塑型。肌肉的转化其实也需要一些脂肪，如果瘦的太过，其实反而是不利于健身塑形的。

相反，如果BMI值大于24，体脂率大于28的时候，就应该先减脂。如果盲目锻炼，脂肪直接转化成肌肉，不仅看起来不会瘦，反而之后想再减肥就更难了，因为减肌肉可比减脂肪难多了。

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我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于女生的话题：女生健身应该先塑形还是先减脂？

其实女生健身并没有规定说一定要先塑形还是一定要先减脂。这是两个不同的目标和目的，这就看你参加到健身来的个人心理目标。

有的人就是只是想把皮下脂肪去掉，其他有没有肌肉也没所谓，是不是提高体能也没所谓，那就只需要通过合理的饮食和足够的有氧运动就已经可以把脂肪去掉。

还有一类就是自己的体型并不是很理想，希望通过改变肌肉的大小形态同时减去脂肪的。要一定的厚度来达到这个改变自己体型的目的。

相比较而言，我们其实更推荐后面的方式。我们说的塑形，其实本身就包括肌肉的打造和脂肪的消除。然后，肌肉的增长可以让女性，生理和活动能力更强，生命健康度也会提高。同时，还可以让她们完成更多的日常正常的体力劳作，而不是只求助于身边的男性。

支持于梅君的回答！对于大多数健身小白来说，我们应该先脑补健身常识。健身不是有钱有时间就能理所应当有想要的结果。健身先健脑应该是当前想健身的人放在首位的大事，这样可以少走弯路，可以减少受伤的机会，可以更快的取得你想要的结果。让理论支持健身，走起！！！