晚上肚子饿可以吃柚子吗

晚上肚子饿可以吃柚子的。晚上饿了可以适量吃水果，但要选择低糖、低热量、容易消化的水果。比如柚子。在晚上吃水果可以满足人体对营养和能量的需求，有助于提高睡眠质量。

晚上吃柚子会不会长胖

晚上吃柚子会发胖吗

晚上吃柚子可能会发胖。

柚子又名文旦、香栾等，属常绿果树乔木。柚子富含糖类、维生素、胡萝卜素、钙、钾、磷、枸橼酸等。

柚肉中含有类胰岛素样成分，具有降血糖的作用。柚子富含维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P，具有美容美肤、促进伤口愈合等作用。经常食用柚子可以润肠通便，具有缓解便秘的作用。此外柚子还具有解酒以及去除酒后口中异味的功效。

因柚子中含有糖分，会产生一定热量，每100克柚子含9.5克碳水化合物，能量为41千卡。晚上过多食用会导致总能量超标，不利于控制体重。

本内容由北京大学人民医院 临床营养科 副主任营养医师 郭倩颖审核

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晚上吃柚子的好处与坏处

1.好处

（1）补充营养：柚子含有大量营养物质，如维生素以及微量元素钙、磷等，适量食用可以补充人体营养。

（2）促进消化吸收、预防便秘：柚子中含有大量的膳食纤维等营养成分，适量食用可以促进胃肠蠕动，促进人体消化吸收，预防便秘。

2.坏处

（1）胃肠不适：柚子含有大量有机酸，过量食用会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等消化道症状。

（2）影响睡眠质量：柚子中含水量丰富，人体摄入过多，可能加重肾脏负担，导致夜尿增多，从而影响睡眠。