怎么帮青春期练游泳的女儿减肥

青春期减脂更要保证富营养。

脂老虎酶控细胞减脂技术就非常合适你女儿用。

脂老虎它是一项健康的减脂技术，它包含有四个方面的技术。

第一个是专业的减脂教练技术。脂老虎它不是你自己拿回去吃就可以的，它必须要有专业的教练进行指导。

第二个是个性化的定制方案。

脂老虎的使用方法不是每个人都一样的，他需要根据每个人新陈代谢的情况进行。个性化的定制。

第三个是动态数据监测技术。我们是动态跟踪我们每一位客户的数据进行监测。包括体脂称的数据监测和尿酮的监测。

第四个是脂老虎强化营养餐技术。那使用我们脂老虎强化营养餐它是符合科学减脂的三个原理！能量负平衡、低升糖和富营养。它是从49种食物中提取的营养做成的，所以你每次都有摄入49种食物中的全营养，非常全面。保证了全营养，富营养。

游泳是很好的减肥和锻炼方法。游泳可以消耗较多的热量，对全身肌肉的运动有很好的协调作用。

但是很多人发现，好像坚持游泳，并没有让自己减肥。我觉得原因是游泳后的饮食问题。

游泳后是很容易感到饥饿的，很多人这个时候可能会选择喝饮料或者白面包，甚至去搓一顿。

这样肯定会变胖的。游泳后可以吃东西，而且为了长远的减肥计划，最好吃点东西。酸奶、全麦面包、紫薯、蒸山药、虾肉等，都可以的。

减肥主要分年龄段减肥，越早减肥对身体发育越好，在读书期间有助于脑部发育，减肥最有效的是游泳，游泳是全身运动能促进全身脂肪燃烧，达到理想的减肥效果，青春期练游泳需要时间和精力，大多数家长按排其他课外活动和作业，能坚持每天游泳达到理想的效果，但时间上有差距，每周二、三次，其他时间做有氧运动助于游泳，这个是我的个人意见，能帮到你的可以关注

现在大部分人都是虚胖，体内热量太大，可以通过清空肠道多余的热量，排除体内的毒素。平时注意饮食，不能直接饿肚子，饿肚子那是找死。我有几个简单好操作的方法，这样比较容易执行。

游泳也是一个很好排出体内热量的运动，需要注意的是游泳运动后不要着急吃东西，特别是零食。补充水分，可以喝一点淡盐水，补充能量。如果刚运动完，马上又吃大量的食物，热量高的食物，这是人体吸收会比较快，那就会胖的更快。

按这个方法健康减肥不伤身。

1，适量的饮食量，不用让孩子暴饮暴食，在比以前的食量适当的，逐渐的减少食量。

2，运动运动，关键在于运，先运后动。饭后不要马上出去跑动，打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。至少20-30分钟。

3，平时吃水果时寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。这样不伤脾胃，促进新陈代谢。

4，运动完不要马上就吃东西，更不要吃热量高的零食。

5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律。如果能做到这点对身体的调理是非常有利的。

6，如果小孩运动量少，那么每周做至少一次户外活动。要有出汗的活动，这样才能把多余的水份排出。

7，不要喝碳酸性饮料，冷饮，很多小孩喜欢运动完一身热汗就从冰箱拿一瓶冷饮一饮而尽，碳酸饮料就是胖子的催化器，越喝越虚胖。

游泳真的能减肥吗，我190斤180cm，每天游一小时，多久有望减到150斤

游泳确实可以减肥，但是这里面有专业门道。

第一、游泳也好或者跑步也好，其实都能起到减肥的作用。原理是：增加了消耗。而摄入可能没有变，所以减了肥。

第二、如果选择了一项运动及其频率，那么就需要坚持。如果不坚持，体重会反弹哦，甚至增胖。这方面我是碰到过很多的案例，运动员退役之后，发福的一大堆，如果有营养师进行合理的营养搭配，逐步降低在常态运动下的营养摄入，还是能够保持的，这是需要专业人士指导的。

总之减肥原理很简单，就是：增加消耗，减少摄取

游泳后要严格控制饮食才能达到减肥的目的，否则不减反增。但很少有人能做到严格控制饮食，因此游泳决不是减肥的好方法。现在泳池里10个人有9个人是胖子，就已充分佐证了笔者的观点。

我游泳肩变宽了，背也结实了，体重还增加了几斤，我觉得游泳真不减肥，只是减少脂肪吧，我还好是属于上身瘦下身胖的人，正好协调下，如果本来肩膀就宽的人想减肥，还是动感单车吧

那些说游泳不瘦的都是逗比吗？我就是靠游泳瘦下来了的！2个月瘦了35斤，每天晚上2000米，40分钟！所有的有氧运动都会瘦！只不过我喜欢游泳，所以我选择了游泳！有句话说得好，3分练7分吃！那些游泳不瘦的肯定不注意饮食！既然想减肥，那你就得自律，绝对的自律，减肥期间我晚上是不吃饭的。

15斤以内没问题。以后就平台期了。加大运动量或者改变运动方法。比如说跑步和跳绳。达到同样时间，突破平台期才有可能到150。同时一定要忍着饿。30斤减重，不容易，祝你成功。如果有毅力，半年吧。差不多

游泳确实是一项有益身心的运动，不易损伤肌肉和肌腱。可以放松心情。不过对减肥来说未必是最优的运动选项。减肥需要降低摄入的热量和脂肪，同时把自身多余的脂肪代谢掉。

而出汗是最理想的代谢脂肪的渠道，而游泳泡在水中，人体自身调节需要防止热量散失，所以基本毛孔是闭合的，很难出汗。所以靠游泳减肥，个人觉得不如慢跑，爬山之类来的快些。

祝你减肥成功！