因为客观原因一周最多去两次健身房，是不是没有必要报私教因为根本没效果？饮食控制的很规范（每一天）

我倒是认为，你这个情况更应该找一个教练。

第一，动作模式

无论从哪个角度来说，有一个老师指导着训练，动作还是可以保证的。至于你说，没有效果，可能是你健身房的教练水平，有待于提高。但从初学者角度来说，处于安全的前提下，教练还是很有必要性的，健身并不简单，也是一门学科或者科学，只是门槛太低，造成了一些行业的问题。

第二，提高效率

您应该是挺忙的，所以运动时间无法保证。因此从提高效率来说，有必要找教练，安排训练计划，这样单位时间内，效率会提高很多。而不至于漫无目标的训练，这样训练质量无法保证。而且教练不仅仅是授课，还有监督等作用。

第三，运动频率

一周上一次私教课，一两次在家把所学的内容复习一下，不是很好嘛。这样有学习有复习。相得益彰。频率刚刚好也。

如果是老手，那么相信你请的私教肯定是水平比你高的，那么一周两节课肯定是有效果，对你有提升的。

如果是新手，那么一周两次私教课，可以再请教练帮你规划布置一下课外作业，以方便更好的衔接上私教课，确保健身效果，而且新手期请私教能给到你很多基础知识，最起码不会让我们在刚开始训练时，养成错误的姿势、发力模式，所以总的来说还是有效果的。

最重要的看自己需求，从而决定是否买多少课时，个人建议不要一次性买那么太多，可以先上一节体验课，合适再买个十节课左右，看一下自己能不能坚持，以及教练责任心如何，再看要不要续课。这样主动权一直在自己手里。

健身房私教课一节课多长时间

这个跟每个地方的时间都是不一样的，有些地方他们的私教课是半个小时还有些是45分钟，还有些是一个小时，还有些是一个小时10分钟，所以你在提前买课的时候，就要提前跟你们的教练进行咨询，咨询好之后再核对你们的课程，就能够妥善解决这个问题。