看着很胖，但实际体重很轻，是种什么体验

很多人看着胖但其实体重并不是特别重，主要是骨架比较大的缘故，很容易造成视觉胖的效果。娱乐圈里的蒋欣，就是典型的骨架大的人，稍微胖一点就会显得特别臃肿，但是最近蒋欣是美回来了，身材堪比超模。

怎样才能够看上去特别苗条呢？我们要注意饮食与运动的搭配，这两者对于我们的减肥都是非常有效和健康的，在公众号xd5788上有更多的减肥技巧。希望大家都可以成为一个瘦瘦的小仙女。

看着很胖，但实际体重很轻，是种什么体验？是一种很崩溃的体验，其实这种情况就是因为减肥的时候是靠饮食瘦下来的，主要减下来的都是肌肉，而脂肪减的比较少，这样瘦下来不仅看起来胖，皮肤也是松弛的，没什么型，只感受到了体称上的成就感，但其实，并没有真正的达到塑形瘦身的效果。

要想达到更好的塑形的效果，首先降体重的时候需要逐渐瘦下来，快速的瘦身，很容易造成皮肤的松弛，那么需要在饮食上做好搭配，这样身体在充足的营养的情况下，才能更健康的瘦身，并且有从足的蛋白质来保持肌肉的含量，我们身体在缺乏能量的时候会分解蛋白质，造成肌肉比例的下降，其实无论是对体型还是健康都是有损伤的。具体的饮食可以参考中国居民膳食指南建议的量，需要强调的一点是主食，中国居民膳食指南建议每人每天250-400g，我们可以少但是最低不能低于150g。

另外要想打造一个看起来瘦，站在称上还瘦的身材，还需要运动，运动做好有氧和耐力运动交替，但是有氧运动时间不宜过长，过长的有氧运动会消耗蛋白质，使肌肉比例下降，最好运动是有氧不超过半小时，力量在1小时以上，先力量后有氧。不过刚开始欲动需要循序渐进，可以先从有氧开始，避免运动过量给健康带来影响。