腰肌劳损需要注意什么？怎么才能恢复

腰肌劳损，属于腰部的肌肉慢性劳损。典型表现为劳累后出现明显腰痛，卧床休息后可以缓解。卧床的时间太长腰痛会加重，起床活动反而觉得舒服，但起床时间过长会出现明显的腰痛。针对性治疗以理疗为主，局部热敷。另外可以用止痛药配合膏药，日常尽量减少反复弯腰、劳累、重体力劳动。

腰肌劳损有哪些简便治疗方法

腰肌劳损是慢性腰痛中常见的一种疾病，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，一般不发生腿疼，腿麻等症状。

平时注意不要弯腰提重物，采取下蹲的方式更有利，防止剧烈运动造成的损伤，注意腰部的保暖别受凉。

所有腰腿痛疾病。除了积极采取各种各样的，治疗方法，最为重要的措施是预防。纠正平时行走坐立行的坏习惯。适当加强锻炼，增强体质。锻炼可以改善肌肉的血液循环，促进新陈代谢，增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连，可以纠正脊柱内外的平衡。提高腰部肌肉的稳定性，灵活性。运动前做好热身活动。运动不要过量。工作不要疲劳。

谈到腰肌劳损的康复，估计最多的人是教你锻炼，可遗憾的是腰肌劳损锻炼，并不会有非常好的效果，尤其是对一些重症的腰肌劳损！