我就想问一下，汤臣倍健的大豆蛋白粉对初级健身有用吗

有用哦，因为这家的蛋白粉里面含有乳清蛋白，这种对于增长肌肉很有效果。当然你可以直接吃这家的乳清蛋白，因为促进肌肉合成，主要靠乳清蛋白的，它是生物利用率最高，吸收最快的蛋白质之一，也是健身爱好者及运动员的首选。

有用，但效率较低。

用处是肯定有的，但是蛋白质对于人体分为完全蛋白和不完全蛋白，完全蛋白是蛋白质水解后能够产生所有的人体必须氨基酸，即九种人体不能自己合成的氨基酸，这些水解后的氨基酸再合成蛋白质，就是肌肉细胞里的蛋白质了。

而大豆蛋白是植物蛋白里面为数不多的完全蛋白

但相比较于乳清蛋白和其他动物完全蛋白，大豆蛋白属于完全蛋白里面的非优质完全蛋白，即水解后各种氨基酸比例不合适人体吸收或者某些氨基酸含量极低，所以不建议靠摄入大豆蛋白为主进行增肌。

建议摄入动物蛋白质如乳清蛋白牛肉蛋白，酪蛋白等更符合人体需求氨基酸比例的蛋白质摄入