一天只吃一顿宵夜会怎样

会长胖，而且不健康。这种饮食习惯长期下去不利于身体健康。人每天要定时吃饭，可以补充身体所消耗的能量。如果只是为了不变胖而不吃三餐，吃宵夜会造成身体抵抗力下降，同时长期吃宵夜会加重肠胃的负担影响消化系统，造成消化不良这种问题。所以还是建议你三餐之外多运动多消耗能量就可以

每天都是凌晨两点睡觉，要注意什么

来个比方吧，九点上班，你坐八点的车就不会迟到，如果你错过了这个车次，又不想迟到扣工资，有没办法，有啊，打的，对吧。

我们身体也是一样的，身体有五脏六腑他们也有对应的工作时间，你两点钟睡觉就相当于错过了车次一样的道理，怎么注意身体都会有毛病的，因为你的生物钟已经乱了，最好就是正常睡觉，正常吃饭

身体是革命最大的本钱，而熬夜又是最伤身体的。凌晨两点睡觉，是一种很不健康的生活方式，长期的化，身体必然受到伤害。那怎么办呢？

一是分析晚睡的原因，对症下药。如因焦虑、用脑过度、入睡困难等因素。要学会调节自身。临睡前不宜做一些令人兴奋或比较刺激的事；不宜喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

二是适度增大劳动或运动强度，人在身体疲累的情况下容易入睡。

三是临睡前保持房间安静，灯光柔和，听一些舒缓的音乐。

四是如果克服不了晚睡的恶习，那么也一定要保障睡眠充足，不能长期缺觉。

能早点休息就尽量早点休息 熬夜对身体 心理都不好 熬夜容易上火 伤身体 对心理压力也比较大

如果因为工作原因要两点才睡 平时要多吃点凉的 降降火 能换的话尽量换过的工作 每天这样熬夜也不是事 身体总有熬不住的那天 身体是革命本钱 要好好保重身体

如果是因为玩手机 看电视才这么晚睡的 建议你放下手机 早点休息 人要学会自律 该睡觉的时候就不要玩手机了 早睡早起